Vitamina D benefícios

Vitamina D: 11 motivos para investir nela

Entenda a importância da vitamina D para o corpo. Ela tem poderes que você nem imagina e é capaz de ajudar até no emagrecimento!   A vitamina D é produzida pelo nosso corpo quando os raios ultravioletas do sol penetram na pele. No entanto, ela também pode ser encontrada em pequenas quantidades em alguns alimentos, como salmão, atum e gema […]

Torta de banana fit

Torta de banana fit

Tem banana madura em casa? Então, aposte em uma torta integral de banana sem glúten e sem lactose. Essa é uma das receitas vendidas na loja de produtos naturais Nação Verde Ipanema, no Rio de Janeiro (RJ). Portanto, você pode encomendá-la caso não queira colocar a mão na massa. Mas se topa ir para cozinha, anote a receita aí:     Torta integral […]

Cau Saad aula brinCAUdeira

Cau Saad lança novo circuito funcional BrinCAUdeira

Conhecida por ser a personal trainer de famosas como Carol Bittencourt e também uma das pioneiras do circuito funcional, Cau Saad, que acaba de lançar a sua mais nova aula: brinCAUdeira. A proposta é resgatar e levar referências da infância das décadas de 80 e 90 ao mundo fitness com um circuito funcional feito com muitos brinquedos e brincadeiras dessas […]

omelete de cogumelo

Omelete com cogumelo

Quem quer ganhar músculos, precisa caprichar na proteína. E o ovo é uma ótima opção por ter uma proteína de alto valor biológico em sua clara. Confira a seguir uma receita de omelete com cogumelo, fungo que também é rico em proteína, além de delicioso!   Omelete com cogumelo Ingredientes 2 ovos 1/2 xícara (chá) de cogumelos 1/2 colher (sopa) […]

Frozen iogurte fit

Frozen iogurte fit

Se você tem uma sorveteira em casa, trate de colocá-la para funcionar nesses dias quentes. Mas opte por receitas magrinhas ou com bastante proteína para ajudar no ganho de músculos. Confira uma sugestão com apenas três ingredientes que fica uma delícia!   Frozen iogurte fit Rendimento: 2 porções Tempo de preparo: 2 minutos   Ingredientes 5 iogurtes 0% gordura com […]

milk shake proteico

Milk shake proteico

Se você treina pesado e o whey protein faz parte da sua dieta, experimente usá-lo em uma receita mais elaborada. Nossa sugestão é o milk shake proteico, que garante ainda mais proteína para seu corpo. Confira!     Milk shake proteico Rendimento: 1 porção Tempo de preparo: 5 minutos Calorias: 259 kcal.   Ingredientes 1 xícara (chá) de leite desnatado […]

Bolo funcional de banana e cacau sem glúten e sem lactose

Bolo de banana e cacau sem glúten e sem lactose

Moradores e visitantes da cidade do Rio de Janeiro que buscam uma alimentação saudável, sem glúten e sem lactose, contam com a Nação Verde Ipanema. A loja comercializa produtos e também receitas fit próprias, ótimas para a família e até para catering — sob medida para quem vai receber visitas em casa ou fazer um evento. Confira uma das receitas […]

Hambúrguer de couve-flor

Hambúrguer de couve-flor

Versões saudáveis daqueles pratos que a gente tanto gosta é uma das saídas para manter o foco da dieta. Portanto, se hambúrguer é uma das suas tentações, tente fazer uma versão magrinha à base de couve-flor. A gente te ensina a fazer passo a passo:     Hambúrguer de couve-flor Rendimento: 6 unidades Tempo de preparo: 30 minutos   Ingredientes […]

Bolo de tangerina sem glúten e sem lactose

Bolo de tangerina sem glúten e sem lactose

Se você gostar de receitas com um toque cítrico, teste fazer esse bolo de tangerina sem glúten e sem lactose criada pela chef Paula Rosignoli, da padaria Prá Lá De Bom, em São Paulo (SP), especializada em preparos sem glúten.  Se preferir, encomende o seu!  

Barra de proteína fit

Barra de proteína fit – faça em casa!

Se você prefere versões caseiras até mesmo daqueles snacks fit, teste essa receita de barra de proteína fit! Ela é bem fácil de fazer, apenas precisa de um tempinho a mais para ficar na geladeira. Portanto programe-se para prepará-la de uma dia para outro. Anote!     Barra de proteína fit Rendimento: 8 barras de proteína Calorias: 284 kcal cada […]