Descubra os poderes das ervas e os benefícios dos chás para a saúde e o bem-estar
Sempre existe um chá para o que você precisa. Pode ter certeza disso! Afinal, é imensa a variedade de ervas poderosas que existem na natureza e capazes de trazer muitos benefícios para a sua saúde.
A seguir, confira uma lista de ervas com suas respectivas funções selecionadas pela Nutricionista Roseli Rossi, especialista em Nutrição Clínica, Funcional e Fitoterapia, da Clínica Equilíbrio Nutricional, em São Paulo.
Ervas laxativas
Ameixa preta, cáscara sagrada, zimbro, hortelã, erva-doce, capim cidreira.
Elas possuem propriedades que aceleram o trânsito intestinal, aumentando as evacuações.
Como tomar: de 2 a 3 xícaras ao dia. Mas pode ser em menos quantidade, dependendo da necessidade e da sensibilidade da pessoa.
Ervas digestivas
Hortelã, boldo, raiz de genciana, alecrim, alfavaca, alho, angélica, anis estrelado, capim-limão, espinheira santa, funcho, gengibre, sálvia, coentro, cominho.
Possuem substâncias que favorecem a digestão. “Elas otimizando a produção de suco gástrico, a síntese de enzimas digestivas, a função hepática e aumentam a produção de sais biliares”, explica Roseli Rossi.
Como tomar: 2 xícaras ao dia, após a refeição.
Ervas com ação detox do fígado
Alcachofra, boldo, carqueja, chapéu-de-couro, dente-de-leão, hortelã.
Elas auxiliam no processo de detoxificação do fígado, aumentando a produção de sais biliares.
Como tomar: de 2 a 3 xícaras ao dia. Consumir nos intervalos entre as principais refeições.
Ervas diuréticas
Bardana (raiz), cabelo-de-milho, caroba, carqueja, cavalinha, chapéu-de-couro, borragem, limão, pata de vaca.
Essas ervas têm substâncias que estimulam o funcionamento dos rins, promovendo a filtragem do sangue e a eliminação de líquidos em excesso do organismo.
Como tomar: 2 a 4 xícaras ao dia? Não se deve ultrapassar essa quantidade? Não, pois pode ocasionar efeitos colaterais, como uma hipotassemia, hiponatremia e queda de pressão.
Ervas calmantes
Capim cidreira, folha de laranja, alface, angélica, camomila, hortelã, maracujá, marcela, melissa.
Exercem função calmante sobre o sistema nervoso, por isso são ótimas para tomar antes de dormir.
Como tomar: 1 xícara duas hora antes de dormir e, se necessário, 1 xícara uma hora antes de deitar-se.
Ervas com ação expectorante
Malva, orégano, sálvia, alecrim, alho, gengibre, limão, cebola.
Exercem ação especial sobre as vias respiratórias, ajudando a eliminar o catarro dos canais bronquiais.
Como tomar: 2 xícaras ao dia, nos intervalos. Sim, naõ se deve ultrapassar, pois podem ocasionar enjôos, mal estar.
Ervas adstringentes
Cavalinha, maracujá, couve.
São cicatrizantes e combatem diversas doenças inflamatórias de boca, garganta, intestino, órgãos genitais, diarreias e hemorroidas.
Como tomar: 2 xícaras ao dia. Não se deve ultrapassar essa quantidade, pois podem ocorrer efeitos colaterais, como dor de cabeça e náusea.
Anti-reumática
Agrião, limão, hortelã, alecrim, cavalinha, dente-de-leão, chapéu-de-couro.
Elas ajudam a eliminar o ácido úrico do organismo, diminuindo assim o fator que causa doenças como a gota e o reumatismo.
Como tomar: 2 xícaras ao dia. Não se deve ultrapassar essa quantidade.
Para diarreia
Para as evacuações frequentes e líquidas, nos casos de diarreia.
Casca de maçã, polpa de maçã, broto de goiaba, polpa de goiaba, casca de romã, carqueja.
Como tomar: 2 a 4 xícaras ao dia.
Ervas antigases
Erva doce, hortelã, poejo, angélica, sálvia, funcho
Diminuem gases estomacais ou de intestino. “Essas ervas favorecem a eliminação do excesso de gases proveniente do trato digestivo (gástrico ou intestinal). Também melhoram a motilidade e secreção gástrica”, explica Roseli.
Como tomar: 2 xícaras ao dia após refeição. Não se deve ultrapassar essa quantidade. Sim
Ervas estimulantes
Alecrim, camomila, hortelã, angélica, sálvia, alho, dente-de-leão, agrião, melissa, manjerona, aipo, rabanete, alfavaca
Aumentam as energias das funções vitais, exercendo ação vivificante sobre os órgãos, tonificando ou normatizando seu funcionamento.
Como tomar: 2 a 3 xícaras ao dia.
Emenagogas
Hortelã, camomila, avenca, alecrim, sálvia.
Regularizam a menstruação, exercendo ação benéfica sobre os órgãos sexuais femininos. “Como elas estimulam o fluxo de sangue na área no útero, em alguns casos, promovem a menstruação”, comenta a nutricionista.
Como tomar: 2 xícaras ao dia.
Ervas depurativas
Camomila, angélica, cavalinha, malva, dente de leão, carqueja.
Elas atuam ajudando a eliminação de substâncias tóxicas do sangue através da urina ou fezes.
Como tomar: de 2 a 3 xícaras ao dia. Consumir nos intervalos entre as principais refeições.
Foto: Deposiphotos
