Você é do time que sofre com a retenção de líquido? Então trate de apostar nos sucos que famosas como Angélica e Priscila Fantin apostam para acabar com o problema!
Segundo o nutricionista do Vigilantes do Peso Matheus Motta, vários fatores podem provocar a retenção de líquidos na mulher: “Desde uma alimentação inadequada (rica em sódio), sedentarismo, até quadros clínicos como hipertensão, problemas vasculares e circulatórios. Há ainda as alterações hormonais no período pré-menstrual, gravidez e menopausa”, cita Matheus.
O nutricionista ressalta que é importante investigar a causa com ajuda de um médico para saber a melhor maneira de combater o quadro. No entanto, se for por conta de “vaciladas” na alimentação — excesso de sal, enlatados, conservas e embutidos —, Matheus sugere consumir mais líquidos e alimentos ricos em potássio, além de reduzir o consumo de sal, claro! “Recomendamos no programa Vigilantes do Peso seis copos diários de líquidos.” Anotou?
Ele ainda explica como os alimentos ricos em potássio ajudam a desinchar: “Quando há mais sódio no sangue, um hormônio antidiurético é liberado (o hormônio ADH) e acontece a retenção de líquidos. O potássio auxilia na regulação dos níveis de sódio no sangue, mantendo o equilíbrio dos líquidos”. Segundo Matheus, geralmente, frutas e verduras possuem boas quantidades de potássio. Por isso, aposte nelas!
Mas você também pode preparar sucos anti-inchaço, como os da apresentadora Angélica e da atriz Priscila Fantin. Segundo o nutricionista, se feitos com os ingredientes certos, eles também eliminam as impurezas do corpo (efeito detox).
IMPORTANTE: o especialista sugere sucos naturais e não industrializados. E que sejam preparados com ingredientes certos com poder anti-inchaço. São eles:
• Frutas: abacaxi, maracujá, melancia, limão, morango, uva e mirtilo;
• Verduras, legumes e ervas: tomate, pepino, cenoura, folhas de beterraba, agrião, salsa, hortelã, coentro, manjericão, erva-doce e chá verde.
Confira a seguir as receitas que as famosas Angélica e Priscila Fantin revelaram à revista Shape para acabar com o inchaço.
suchá de abacaxi e hortelã com chá detox
(receita da apresentadora Angélica)
ingredientes
• 2 rodelas de abacaxi
• 4 folhas de hortelã
• 1 pedacinho de pepino (2 cm)
• 1 e 1/2 xícara de chá verde
• 1 colher (chá) de semente de chia
modo de preparo
Em um liquidificador, bata
todos os ingredientes com o chá. Leve à geladeira para gelar.
avaliação do nutricionista:
“Este é um bom suco para combater a retenção de líquidos, pois inclui abacaxi, hortelã e pepino, que são diuréticos, assim como o chá verde. A semente de chia, além de também ter potássio ainda possui ômega-3, que ajuda a proteger artérias e veias.”
suco de laranja, fruta e majericão
(receita da atriz Priscila Fantin)
• bata a polpa da fruta de sua preferência (morango, maracujá, caju ou acerola)
• suco de 2 laranjas
• 1 punhado de folhas de majericão
avalição do nutricionista:
“Morango e maracujá são frutas com bastante poder diurético, assim como o manjericão. Para ajudar, o suco de laranja e as folhas de manjericão ainda possuem minerais como potássio e magnésio que ajudam no equilíbrio do líquido nos vasos e também auxiliam no fluxo sanguíneo. E isso facilita ainda mais na eliminação de líquidos!”
Fotos: Depositphotos (sucos) e divulgação revista Shape (fotógrafo Danilo Borges)
3 thoughts on “Sucos anti-inchaço das famosas”