Assista o vídeo da nova técnica do Ballet Funcional capaz de desenhar seu abdômen em pouco tempo. Dá para fazer os exercícios até em casa!
Se você tem o objetivo de ter uma barriga chapada, com certeza, agora você está mais perto dele. A bailarina e professora de Ballet Clássico, Daniela Prazeres, que é proprietária da escola Dans Ballet, em São Paulo (SP), foi quem criou a técnica do Ballet Funcional.
Ela que é formada pela Royal Academy of Dance e foi por 20 anos professora do Estúdio de Ballet Cisne Negro, percebeu que combinar movimentos do ballet clássico com abdominais, traz ótimos resultados para fortalecer a musculatura do abdômen e deixá-lo trincado. Não é à toa que Daniela desfila uma barriga chapada! E também incluiu aulas de Ballet Fitness em sua grade horária.
A sequência em vídeo que foi criada exclusivamente para a Revista Fit é curta, mas eficaz: “São apenas 4 minutos sem descanso. A ideia é que um exercício emende no outro, ao mesmo tempo em que a série trabalha os vários músculos – superiores, inferiores, oblíquos”, explica Daniela. Ou seja, você não perde tempo com treinos extensos e malha mesmo a barriga!
Mas se você pensa que é preciso ser bailarina para fazer a série, está enganada. Qualquer pessoa pode executá-la. “Claro que os sedentários terão mais dificuldade. E é por isso que a ideia é começar com 8 repetições para cada exercício. E mês após mês, evoluir somando mais 8 movimentos em cada exercício, até completar 32 para cada”, ensina a professora de Ballet Funcional, que indica que a série seja feita três vezes por semana. Assista agora!
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