Com sucos detox e um cardápio sob medida, você vai para a praia e desfilar no carnaval com um corpo mais enxuto. Confira a dieta que promete secar os excessos em 3 dias!
Dá para dar uma boa desinchada e até secar alguns quilinhos antes do Carnaval com uma dieta detox. A nutricionista Alyne Santim, da Clínica Liliane Oppermann, criou um programa de 1.000 calorias para ser seguido por 3 dias, que acaba com os excessos. “O grande diferencial dessa dieta são os sucos e chás diuréticos, laxativos e desintoxicantes. Além de acelerar o emagrecimento, eles reforçam a imunidade e deixam a pele linda”, afirma a Alyne, que alerta que o cardápio não deve ser seguido por mais tempo por ser restritivo.
A seguir, confira o cardápio detox seca barriga criado pela nutricionista Alyne Santim, em parceria com a chef Lourdes Bottura, do Grupo Badebec, que desenvolveu as receitas dos sucos detox:
1° DIA
CAFÉ DA MANHÃ
Suco verde feito com 150 ml de suco de laranja, suco de 2 limões sicilianos, 1 colher (chá) de gengibre ralado, 1 colher (sopa) de mel, 1 xícara (chá) de gelo. Coloque tudo no liquidificador, bata e beba em seguida + 1 omelete de 2 claras com ervas finas + 1 colher de cottage
LANCHE DA MANHÃ
1 gelatina de agar agar de melancia + 1 xícara de chá de hibisco com canela
ALMOÇO
Salada de alface lisa com palmito fresco e tomates + 3 colheres (sopa) de quinua + 1 xícara de couve-flor com cenoura a vapor + 1 filé de tilápia grelhada + 300 ml de chá verde (após o almoço)
LANCHE DA TARDE
1 iogurte branco desnatado + 1 colher (sopa) de farelo de aveia + 1 kiwi
JANTAR
Salada de rúcula com ¼ de manga em fatias, 1 tomate italiano, 1 fatia de queijo fresco em cubos, temperada com vinagre de maçã ou limão
CEIA
Chá caseiro de maracujá feito de 1/2 maracujá com gengibre e canela misturados
2° DIA
CAFÉ DA MANHÃ
Suco de frutas vermelhas feito com 150 ml de água de coco, 100 g de maçã sem casca, 150 g de frutas vermelhas, 1 colher (chá) de gengibre, 1 xícara (chá) de gelo. No liquidificador, bata todos os ingredientes, exceto o gelo. Depois que ficar homogêneo, coloque o gelo e bata para incorporar. Sirva em seguida. + 1 omelete de 2 claras com ervas finas e 1 colher de cottage
LANCHE DA MANHÃ
2 damascos + 1 fatia de queijo branco
ALMOÇO
Salada de alface lisa com palmito fresco e cenoura ralada + 2 colheres (sopa) de arroz 7 grãos + 1 colher (servir) de abobrinha refogada com tomate cereja + 1 filé de frango grelhado com shimeji + 300 ml de chá verde (após o almoço)
LANCHE DA TARDE
1 iogurte branco desnatado + 1 maçã pequena + 1 xícara de chá de mate
JANTAR
Salada de atum com palmito feita com alface lisa e alface roxa + 1/3 de lata de atum sólido em água + 1 cenoura ralada e suco de 1 limão para temperar
CEIA
Chá caseiro de maçã com canela: ferva 1 maçã com canela e gengibre em água quente
3° DIA
CAFÉ DA MANHÃ
Suco frisante de pêssegos e morango: No liquidificador, bata 6 morangos maduros, 2 pêssegos maduros em cubos e sem pele, 150 ml de água com gás. Bata bem, acrescente gelo e sirva + 2 torradas integrais + 1 omelete com 2 claras com ervas finas e 1 colher de cottage
LANCHE DA MANHÃ
1 ameixa fresca + 1 fatia de queijo branco
ALMOÇO
Salada de alface americana com vagem e rodelas de tomate + 100 g de purê de batata doce + 1 xícara de brócolis cozido no vapor + 1 filé de pescada assado + 300 ml de chá verde (após o almoço)
LANCHE DA TARDE
Chá de cidreira + 1 fatia de limão + 1 colher (sopa) de amaranto
JANTAR
Salada caprese feita com 5 folhas de alface mimosa + 2 unidades médias de mussarela de búfala + 1 tomate italiano + 1 colher (chá) de azeite extravirgem + 2 azeitonas sem semente
CEIA
Chá caseiro de melissa
Foto: Depositphotos
