Quer uma sugestão de jantar rápido, gostoso e quentinho? Confira essa receita que leva apenas três ingredientes, tem 180 calorias e é rica em proteína!
Vou contar: quem criou essa receita foi o meu marido Osmane Garcia Filho. Ele é muito criativo na cozinha e sempre se preocupa em preparar comidinhas pouco calóricas para nós. Essa receita rápida e light com atum é perfeita para quem não quer gastar muito tempo na cozinha e quer um prato que dá uma gostosa sensação de conforto. Fora isso, tem ômega-3, bastante triptofano por conta do requeijão, proteína magra e soma 180 calorias. Então vai fazer você relaxar bem. Veja só como é fácil!
Surpresa de atum
Ingredientes
1 lata de atum sólido em água
1 colher (sopa) cheia de requeijão light
queijo ralado para gratinar opcional
Modo de preparo
Escorra a água da lata de atum, coloque o atum em um recipiente de vidro ou cerâmica pequeno que possa ser aquecido. Use um garfo para desmanchar o atum, então, coloque a colher de requeijão e misture com o atum. Se quiser, coloque um pouco de queijo ralado em cima e leve para gratinar no forno preaquecido por 10 minutos ou, se preferir, aqueça no micro-ondas por 1 minuto e meio.
Foto: Revista Fit
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