Afine até 4kg em 3 dias com sopa detox

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Se você exagerou no fim de semana e quer dar uma “limpada” no organismo e, de quebra, emagrecer uns quilinhos, uma boa aposta é a sopa detox. Ela é nutritiva e faz a faxina que seu corpo precisa

A dieta proposta pela nutricionista Paula Castilho, da Sabor Integral Consultoria em Nutrição, em São Paulo (SP), é um cardápio leve e que inclui uma sopa rica em vegetais poderosos. Eles têm ação antioxidante e detox que ajudam a acabar com o processo inflamatório do organismo responsável por reter mais gordura e causar inchaço. Mas a Paula alerta: “Por terem calorias restritas, essa receita e esse cardápio não podem ser mantidos por mais do que 3 dias.”

 

 

SOPA DETOX

ingredientes

• 1 xícara (chá) de agrião picado
• 1 talo de salsão com folhas
• 1 xícara (chá) de beterraba ralada
• 1 cenoura picadinha
• 2 dentes de alho
• 1 colher (café) de pimenta calabresa
• 1 colher (café) de alho desidratado
• 1 xícara (chá) de peito de frango desfiado
• 1 colher (sopa) de azeite

modo de preparo

Em uma panela, aqueça o azeite e refogue o alho e o frango. Coloque os demais ingredientes, exceto a pimenta e o agrião e deixe cozinhar por 5 minutos. Depois,  acrescente água e cozinhe por 30minutos. Desligue o fogo. Bata tudo no liquidificador e volte para a panela. Agora, acrescente as folhas de agrião e a pimenta e misture. Sirva ainda quente.

 

 

SIGA O CARDÁPIO QUE INCLUI A SOPA DETOX E SINTA O RESULTADO NA BALANÇA!

 

Segunda-feira

Café da manhã (6h30)
½ mamão papaia + 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada + 1 iogurte 0% gordura

Lanche da manhã I (9h)
Suco feito com 200 ml de água de coco, 1 col. (sopa) de hortelã, 1 fatia de melão ou abacaxi e 1 colher (sopa) de gengibre ralado

Lanche da manhã II (11h)
1 xíc. de chá verde

Almoço (13h)
3 conchas da sopa detox (ver receita)

Lanche I (16h30)
1 xícara (café) de castanhas + 8 unidades de uva Itália

Lanche II (17h30)
1 copo de suco detox feito com pepino, salsinha, abacaxi, laranja e couve

Jantar (19h30)
1 vitamina de fruta — bata 1 copo de leite desnatado com 3 morangos e 1 colher (sopa) de linhaça

Ceia (21h30)
1 xícara de chá de sua escolha

 

Terça-feira

Café da manhã
1 fatia de pão de forma sem glúten 
+ 1 fatia de queijo tipo minas + 1 copo de café com leite desnatado ou suco de fruta natural

Lanche da manhã I
1 copo de suco feito com 1 talo de salsão, 1 maçã vermelha e ½ pepino + 1 xícara (café) de mix de castanhas

Lanche da manhã II
1 xícara de chá de cavalinha

Almoço
3 conchas da sopa detox (RECEITA) + 2 col. (sopa) de couve refogada

Lanche I
1 unidade de banana-prata + 1 copo (200 ml) de leite desnatado (pode bater e fazer vitamina)

Lanche II
1 xícara de chá verde

Jantar
3 conchas da sopa (RECEITA)

Ceia
1 xícara de chá de camomila

 

Quarta feira

Café da manhã
1 iogurte 0% gordura
+ 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada
+ 1 banana

Lanche da manhã I
1 copo de suco detox feito com pepino, salsinha, abacaxi, laranja e couve

Lanche da manhã II
1 xícara de chá verde

Almoço
Salada feita com ½ prato de repolho roxo cru, 3 fatias de tomate, 1 col. (sopa) de cenoura ralada, 1 col. (sopa) de grão-de-bico cozido e 1 col. (chá) de azeite de oliva extravirgem
+ 3 conchas da sopa detox (RECEITA)

Lanche I
2 unidades de kiwi + 1 taça de gelatina diet

Lanche II
1 xícara de chá branco

Jantar
3 conchas da sopa detox (RECEITA)
+ 1 fatia de abacaxi

Ceia
1 xícara de chá de hortelã

Imagem: Depositphotos