Fórmula turbinada para dar energia para treinar e ganhar músculos!
Quem treina pesado sabe que precisa de carboidrato para ter pique para puxar ferro e proteína para ganhar músculos. Essa receita de shake pré-treino a seguir traz os dois e muito mais: um carboidrato de qualidade, que vem da batata doce, uma boa dose de whey protein, fibras do farelo de aveia e mais vitaminas da fruta que você escolher. Faça hoje mesmo!
Shake de batata doce e whey protein
Ingredientes
50 g de batata doce cozida
1 scoop de whey protein
1 banana madura (ou outra fruta de sua preferência – morango, manga, framboesa)
1 colher (sopa) de farelo de aveia
250 ml de água
canela em pó (opcional)
Modo de preparo
Cozinhe a batata doce em rodelas e coloque-as para congelar de um dia para o outro. Você pode deixar ou não a casca. Se não tiver tempo de congelar, apenas deixe a batata esfriar. Na hora de fazer o shake, coloque a batata doce cozida e os demais ingredientes e bata bem. Em seguida sirva.
Foto: Dollar Photo Club
Gostaria de saber se pode tomar depois do treino?
Flávia,
Essa combinação do shake pode ser tomada depois do treino também. Mas é interessante você buscar a orientação de uma nutricionista para ajustar a dieta para seus objetivos. Ok?
beijos!