Se você é da turma que ainda precisa dar uma afinada e diminuir medidas para as festas de final de ano, é preciso seguir já uma dieta balanceada. Conheça bons aliados para emagrecer a jato
Escolher os alimentos certos para a sua dieta, com certeza, vai ajudar você a alcançar seus objetivos em menos tempo. Confira 10 alimentos listados pela nutricionista Fúlvia Gomes Hazarabedian, coordenadora do Programa Bio Nutri da Bio Ritmo Academia, que vão ajudar você a turbinar a queima de calorias pelo corpo e deixar seu corpo sequinho com saúde.
Aveia
Alimento rico em fibras solúveis e insolúveis, auxilia no controle da perda de peso, pois a fibra aumenta a sensação de saciedade. Além disso, ela exige mais energia do corpo para ser degradada (e lá se vão mais calorias!). A aveia também auxilia no controle glicêmico, reduz o colesterol e ainda ajuda a regular o intestino.
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Abacaxi
A fruta tem poder antioxidante e anti-inflamatório, além de ser rica em fibras e vitamina C. Auxilia em processos digestivos e é muito versátil: pode ser feita em forma de suco, smoothie e sorvete caseiro com raspas de limão como sobremesa ou até assado.
Chá de hibisco
Antioxidante, laxante leve, ótimo efeito diurético e digestivo. Ele também age no organismo impedindo que o corpo estoque gordura.
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Gengibre
Alimento com baixo valor calórico, rico em vitaminas B3, B6 e C. Possui ação antioxidante e é termogênico natural, além de ter ação detox. Use o gengibre em sucos ou como uma espécie de picles para acompanhar seu prato.
Chá verde
O chá verde possui substâncias antioxidantes, que agem no combate ao envelhecimento das células, colaborando assim para a prevenção de doenças como alguns tipos de câncer. A bebida auxilia na perda de peso devido à cafeína presente em sua composição, que age acelerando o metabolismo.
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Pepino
Pouco calórico e refrescante, ajuda na hidratação e é diurético. Pode ser consumido em saladas, como lanches intermediários ou como petiscos.
Semente de linhaça
Contém substâncias bioativas que agem na modulação do processo inflamatório devido ao ômega 3, presente no alimento. As sementes de linhaça são antioxidantes e ricas em fibras. Assim, deixa seu intestino funcionando bem, o que ajuda no processo de emagrecimento.
Quinoa
Com altíssimo valor nutricional e proteico, possui fibras, sendo uma ótima alternativa para substituir o arroz com feijão em dias quentes. Pode ser consumido como salada fria ou quente, e também acompanhando o prato principal.
Ameixa preta seca
Pouco calórica, prática para carregar e consumir em lanches intermediários ou como sobremesa. Substitui o doce. Rica em fibras, ajuda a fazer o intestino funcionar.
Pimenta
As pimentas possuem uma substância chamada capsaicina, que, segundo estudos, traz vários benefícios como o estímulo do sistema nervoso simpático, levando a uma diminuição do apetite e acelerando o metabolismo de queima de calorias.
Fotos: Depositphotos
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