Se você quer ganhar músculos, além de puxar ferro, precisa apostar em receitas ricas em proteína, nutriente que auxilia na reconstrução das fibras musculares. Melhor ainda se forem receitas fit e gostosas, não é mesmo?
Uma boa sugestão para o lanche é o muffin com whey protein concentrado e amoras, receita da Pronutrition. Confira!
Muffin com whey protein
Tempo de preparo: 40 minutos
Rendimento: 4 unidades
Ingredientes
4 ovos
3 colheres (sopa) de óleo de coco ou de girassol
4 colheres (sopa) de farinha de arroz
2 colheres (sopa) de farinha de aveia
1 colher (sopa) de fécula de mandioca
2 colheres (sopa) de mel
1 banana
1 xícara (chá) de amoras
2 scoops de ProN2 Gold Whey sabor baunilha
1 colher (sopa) de fermento em pó
Modo de preparo
No liquidificador, bata os ingredientes líquidos. Então, acrescente as farinhas e o whey protein e bata aos poucos. Despeje em uma vasilha, coloque as amoras e o mel e mexa e bem. Unte formas de muffin com óleo de coco e despeje a massa. Asse por aproximadamente 25 a 30 minutos em forno preaquecido a 180ºC.
Receita: Pronutrition
Imagem: StockSnap
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