Quem disse que dieta é sinônimo de monotonia no cardápio? A Dieta Dukan, por exemplo, tem várias opções magrinhas que ajudam a afinar. Dá uma conferida nessa receitinha top de quiche Dukan que pode entrar na fase ataque, que é a mais restritiva. É uma ótima opção para o almoço ou para o jantar!
Quiche Dukan
Rendimento: 2 porções
Tempo de preparo: 40 minutos
Calorias: 100 kcal. por unidade
Ingredientes
3 ovos
6 colheres (sopa) de iogurte natural desnatado
200 g de kani kama fatiado (também pode ser peito de peru, atum, queijo branco ou ricota)
Sal e pimenta-do-reino a gosto
Modo de preparo
Em uma tigela, misture os ovos e o iogurte. Acrescente o kani kama, o sal e a pimenta-do-reino. Despeje a mistura em forminhas e asse em forno preaquecido a 180ºC por 30 minutos. Desenforme e sirva quente.
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Foto: Depositphotos
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