Sem pique para malhar? Aposte na beterraba!

Segundo estudo realizado pela Universidade de Exeter, na Grã-Bretanha, o suco dessa raiz aumenta o tempo de resistência física em até 15%. É que ela contém nitrato, substância que ajuda a reduzir o consumo de oxigênio. Assim, demora-se mais para chegar à exaustão. Por isso, quando for treinar, aposte no suco rosa ou em receitas que levam beterraba.   SUCO […]

Conheça a nova aula HOLOS50!

A cada dia surgem novidades para quem quer entrar em forma, encontrar o equilíbrio e se desafiar. E, dessa vez, a aula HOLOS50 surge para dominar as salas das academias.   Criada pelo professor de educação física e mestre de yoga, Paulo Junqueira, a novidade propõe 20 treinos diferentes de 50 minutos de duração, com exercícios intervalados de alta intensidade, […]

Espinafre ajuda a ganhar músculo!

Não são apenas as proteínas que vão fazer você ganhar mais massa magra. Consumir espinafre também dá uma boa ajuda nesse sentido, segundo estudo publicado na revista Cell Metabolism. A pesquisa mostra que consumir um prato de espinafre (300 g) todos os dias realmente aumenta a eficiência muscular. Os responsáveis por essa função são os nitratos muito abundantes nesse vegetal […]

Você já correu a São Silvestre?

Essa é a pergunta que todo corredor ouve, mesmo que já tenha corrido 10 maratonas e até ultramaratonas… Porque essa é uma prova tradicional, especial, que está no imaginário das pessoas e que ainda inspira muita gente a dar os primeiros passos… Yara AchôaJornalista, autora do blog “eu corro porque…”, corredora há 10 anos, sete maratonas completadas (e dezenas de […]

Tapioca de beber!

Receita de tapioca de beber criada pela nossa editora, Diana Cortez, que vai fazer a sua cabeça e dar pique para você treinar! Diana Cortezhttps://revistafit.com

Corra certo e ganhe tempo

Veja quais os detalhes na postura que você observar para correr melhor e voar baixo Yara AchôaJornalista, autora do blog “eu corro porque…”, corredora há 10 anos, sete maratonas completadas (e dezenas de outras provas, de diversas distâncias), mãe de dois filhos. Escreve e corre com paixão http://www.yaraachoa.com