Quem está de dieta não precisa comer sempre a mesma coisa. Essa receita de quiche fit de queijo, por exemplo, é low carb e vai bem em dietas que capricham na quantidade de proteína. Veja como fazê-la: Quiche fit de queijo Ingredientes 4 ovos 200 g de ricota light esfarelada grosseiramente 200 g de requeijão light 200 g […]
Se você procura uma opção de prato quentinho e nutritivo para os dias frios, a Boali, maior rede de alimentação saudável do país, está oferecendo um cardápio de sopas nas lojas de São Paulo durante a temporada de inverno. São seis opções de sopas ricas em nutrientes e com poucas calorias, servidas em porções de 400 g. Elas são […]
Se bater aquela vontade de comer algo doce, você não precisa se jogar em opções “engordativas”. Aqui no site da Revista Fit, você encontra receitas diversas que vão matar a sua vontade e ainda deixar o chá da tarde especial. Confira a receita desse bolo de canela fit: Bolo de canela fit Ingredientes 4 ovos 1 pote de iogurte natural […]
O grão-de-bico é um alimento muito nutritivo e, além de poder ser consumido nas principais refeições, em saladas, sopas e refogados, também é uma ótima opção de snack fit. Isso mesmo! Aprenda a fazer a versão crocante e deliciosa desses grãos. Uma porção de 50 gramas dessa delícia tem 103 calorias, 13,7 g de carboidratos e 4,4 g de proteínas. Salgadinho de grão […]
Como a proteína do leite passou a ser uma grande vilã para muita gente nos dias de hoje, decidi criar uma receita de bolo sem leite de vaca. Aqui a sugestão é usar leite de coco, que dá um toque delicioso, e adoçante para deixar a receita magrinha. Veja como ela é fácil de fazer: Bolinho de banana e […]
Se você é fã de tapioca, com certeza vai curtir esse smoothie. Entre os ingredientes estão a tapioca granulada e a banana congelada que deixam uma textura cremosa e ainda oferecem muita energia para seu treino. Confira a receita: Smoothie pré-treino de tapioca e banana Rendimento: 2 porções Tempo de preparo: 35 minutos Ingredientes 1 xícara (chá) de leite […]
Quando a gente precisa emagrecer, preparar receitas diferentes, saborosas e magrinhas ajuda a gente a manter o foco. E a receita de torta de repolho a seguir segue essa proposta! É uma opção de refeição gostosa e com apenas 100 calorias por porção. Confira! Torta de repolho Rendimento: 10 porções Calorias: 100 kcal por porção Ingredientes 5 colheres (sopa) […]
Quando as temperaturas ficam mais baixas, a gente tem vontade de ficar em casa assistindo a um filme no fim de semana bem quentinho. Não é mesmo? Se você quer aproveitar esse tempo para degustar algo diferente, experiente essa receita salgada de biscoito integral de castanha de caju. Ele é saboroso, saudável e rico em fibras. Além de ser perfeito […]
Que tal preparar uma versão de sobremesa fit saudável? A sugestão da vez é esse salpicão de frutas com molho de iogurte e mel. Rico em vitaminas, como cálcio e a vitamina C, também tem 5 g de proteínas por porção e 3,2 g de fibras para fazer seu intestino funcionar muito bem! Salpicão de frutas Rendimento: 2 porções […]
Sem ideia do que fazer para o jantar hoje? Escolha omelete! Além de saudável, essa receita fit é prática e ainda carrega muita proteína — são 10,63 gramas no total! Além disso, tem apenas 152 calorias. Um prato perfeito para quem quer secar e ganhar músculos ao mesmo tempo! Omelete de queijo e tomate Rendimento: 1 porção Calorias: 152 […]
